jak czytac

[...] cały czas spać. Poszedłem do lekarza rodzinnego. Oczywiście zbadał mi cukier i wysłał na badania krwi. Wyszły one książkowo więc pozostawił mnie z problemem. Nie wiem jakim cudem przemęczyłem całe 2 miesiące do września i w obawie przed tym w jakim stanie będę chodził po treningach sięgnąłem po pomocną dłoń w stronę suplementów. Znajomy [...]

[...] siedząc z supinacją nadgarstków 10/10/8>6 3. Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 10/10/8>6 4. Trzymanie ugiętej ręki (90stopni w łokciu) z dużym obciążeniem jak najdłuższy czas 3x I. 4. Pompki a'la 3 krzesła 3x max Dzień drugi - piątek I. Uda 1. Głęboki przysiad ze sztangą 16/14 2. Trójboistyczny przysiad ze sztangą na plecach [...]

[...] 10 8 6 Prog Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 10 8 6 Porg Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu (reke wyciagalem troche do przodu ze inne uczucie bylo jak w unoszeniu sztangielek) 8 7 6 Prog Wznosy barkow "SZRUGSY" Hantlami 10 8 6 Prog SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO ile wejdzie X 3 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC ile [...]

[...] skutków ubocznych, a zarazem skutecznie poprawia reakcję fizjologiczną podczas ćwiczeń oporowych, zwiększając maksymalną produkcję siły mięśni zarówno u mężczyzn jak i kobiet. 6. Koncentracja kreatyny w osoczu krwi (główny, płynny składnik krwi) u zdrowej dorosłej osoby wynosi od 2 do 12mg na litr. Po zażyciu pojedyńczej dawki [...]

Witam otoz od paru lat co jakis czas mi sie zdarzy watek ponowic, niestety ewidentnie nie umiem ulozyc sobie ani diety ani treningu korzystajac z dobrodziejstw wiedzy wielu glow na SFD, dlatego prosilabym bardzo o jakies mocniejsze nakierowanie mnie na wlasciwy trop :) Do sedna: W zeszlym roku schudlam od 61 do 52 kg w ciagu mniej niz pol roku, [...]

[...] chudy a w polowie podstawowki zaczelo sie tego gromadzic i gromadzic.... ... do dzis mam kompleksy i niskie poczucie wartosci pod tym jedynym wzgledem, a jesli zaczynalem jakies diety to szybko przestawalem je stosowac z roznych powodow, a to mama serwowala obiady, ktore byly zawsze strasznie obfite a to mowilem sobie, ze nikt mnie nie widzi [...]

[...] 15 lat ataku a ja nie mialem zaledwie 5?Dostalem w wieku chyba 7-8 lat w 2 klasie podstawowki lub 1 dokladnie nie pamietam.Nie pamietam tez kiedy odstawilem leki ale bylo to jakos w gimnazjum ,od tamtej pory nie mialem zadnego ataku.Warto tez stwierdzic ze moje ataki nie byly typowymi atakmi czyli ze sie zucam i upadam na ziemie.Moja padaczka nie [...]

[...] ! potrzebuje porady bo mam juz dosyc. Wydaje mi sie ze niezle sobie nieswiadomie namieszalam a teraz nie potrafie tego naprawic niestety juz swiadomie :/ Ponad rok temu- jakos w maju/czerwcu postanowilam troche schudnac- przed swoim slubem- postanowilam wykupic sobie diete na popularnym serwisie. Zachecona ankieta ktora oferowala mi szybka [...]

[...] a że nie miałem zbyt wielkich funduszy do wyboru miałem w/w wyciąg (http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/111) oraz bliźniaczo podobny firmy konkurencyjnej (wiadomo jakiej ). Jako, że wyciąg firmy KELTON wygrywał w każdym technicznym aspekcie oraz ceną z wyciągiem konkurencyjnym to wybór padł właśnie na sprzęt produkcji firmy z Brzeska. [...]

[...] nadzieję że znajdzie się ktokolwiek, kto nakieruje mnie na odpowiednie choróbsko, czy chociaż jego przyczyny. Mam prawie 19 lat, sportem tak bardziej poważnie zajmuję się jakieś 4-5 lat. Szczególnie okres ostatniego roku, to naprawdę intensywne treningi, gdzie ostatnimi czasy klepałem średnio 6 jednostek treningowych tygodniowo (a bardzo [...]

[...] z towaru nie robiłem odlboku i wracałem po np 5 miesiącach, ale czasowo nie rozpiszę). Najważniejsze informacje: 1. Nigdy nie robiłem pełnego odbloku, raczej odstawiałem na jakiś czas żeby organizm odpoczął, co bardziej wynikało z okoliczności czasowych.- biję się w pierś 2. Nie używałem HCG - tutaj biję się w pierś x3, zły dobór informacji od [...]

[...] przestać. W 5 klasie zachorowałam na anoreksje. Ćwiczyłam codziennie kiedy tylko miałam okazje ,w łazience w szkole , na podwórku zeby tylko schudnąc. Dieta poczatkowo jak kazdy pewnie ograniczyłam słodycze, później kończyło się na jabłku dziennie . Nigdy nie miałam nadwagi , gdyż ważyłam 52kg przy 165 cm. Ale wiadomo "Chciałam tylko [...]

Długi czas zastanawiałam się czy założyć swój temat, czytam Wasze posty już jakiś okres,dzienniki treningowe i w końcu się przełamałam. Napisze trochę o sobie : chodzę na siłownie od ponad dwóch lat lecz nie ćwiczyłam intensywnie zdarzały się różne przerwy, od jakiś 2 tyg. jak zaczęłam czytać to forum zainspirował mnie dziennik jednej z [...]

[...] startujących w zawodach bikini fitness... piękne, zadbane, umięśnione, idealne. Zaczęłam szperać, czytać, szukać, oglądać i uczyć się wszystkiego co tylko możliwe aby poznać jak najwięcej sekretów wymarzonej sylwetki. Następnego dnia zaczęłam trening siłowy i dietę- wreszcie zrozumiałam, że muszę jeść i to sporo i że cardio nie jest kluczem do [...]

[...] zacząłem dopiero od czerwca 2013 roku. Od zawsze byłem "patykiem" ważącym ok. 65 kg przy wzroście 180 cm. Pierwsze pół roku nie wspominam zbyt dobrze. Wpieprzałem bez jakiegokolwiek liczenia, to na co miałem ochotę i na prawdę wchodziły bardzo duże ilości szamy. W ciągu 3 miesięcy przytyłem do 90kg (największy błąd mojego życia@@-) ). [...]

[...] natrafiłam na coś związanego z dyscypliną strong - man i tak a to kliknęłam jeden link, a to drugi, aż tak po nitce do kłębka w końcu znalazłam się równolegle na forum niejakiego ECSS i właśnie SFD. Przyznam, że na początku trochę się zakręciłam, ale easy girl, easy, powoli, dla porównania zaczęłam czytać post po poście, po poście post (z [...]

[...] zaczynamy mieć problemy, dobrze jest włączyć kreatynę lub inne wspomagacze. Trening 5x5 jest bardzo skuteczny. Pobudza zarówno włukna typu FT (fast twitch) robiąc 5x5, jak i włukna typu ST (slow twitch) przy 4 seriach 8-10p. Ogólnie, jeśli wszystko robimy dobrze, powinien przynieść nam on zwiększanie masy i siły. " Tutaj macie link do [...]

Witam ponownie!!! Zaglądam tu spowrotem po tym jak udało mi się zrzucić 6 kg w zeszłym roku (wrzesien- pazdziernik 2009) i ważyłam wówczas 59 kg. Pozniej zaczał sie rok uniwerytecki, straciłam trochę motywację żeby wyglądać jak bogini zgrabności i tak tyłam w każdym miesiacu po 1 - 2 kg aż w koncu jest Luty 2010 i waże 65 kg... znowu. Czyli tyle [...]

[...] się w naborze! > wiek: więcej niz 25 lat > staż treningowy: min.2 lata > ostatni raz stosowana kreatyna min.4 miesiące temu lub w ogóle nie stosujący kreatyny > cel dobrej jakości masa mięśniowa > uczciwa, sumienna i rzetelna osoba - PODSTAWA -> Schemat suplementacji będzie opracowany przez Rafała Borysiuka po częsci wspólnie z Góralem. [...]

Cześć chciałabym skonsultować z doświadczonymi osobami swój "plan" i "dietę", nie wiem czy idę w dobrym kierunku (jak wszyscy, który zaczynają tu raczkować). Staram się czytać forum ale jest tu bardzo dużo treści i im więcej tu zaglądam tym mam poczucie mętliku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 1zis WIEK: 27 lat [...]